Витамин H /biotin/

Вещество, което се съдържа в малки количества във всички живи клетки. Биотинът се съдържа в значителни количества в черния дроб, соя, яйчен жълтък, орехи, фъстъци, сардини, бадеми, гъби, спанак и скариди. Макар че е част от витамини от група B, той често се разглежда като самостоятелен витамин. Витамин Н има голямо значение за кожата и косата. Дефицитът на му води до бледост и омазняване на кожата, косопад, чупливи нокти, напукани устни, повишена склонност към образуване на петна и пъпки, умора и болки в мускулите. Биотинът съдържа сяра (вещество определящо здравината на кожата и косата), участва и контролира липидната обмяна в кожата.